স্মূতি শক্তি বাড়ানোর উপায় কি কি?

স্মূতি মানুসের অমুল্য সম্পদ। স্মূতি শক্তি ছাড়া কোন মানুষকে কল্পনা করা যাই না। এই স্মূতি বিভিন্ন উপায়ে বাড়ানো যাই। যেমন বিভিন্ন প্রকার ব্যায়াম, বিভিন্ন খাবার, বিনদোন, ঠিক মত ঘুম হওয়া ইত্যাদি।

স্মূতি এমন একটা জিনিস যে এটি ছাড়া মানুস কল্পনাতে ও আসে না। পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য আমারা সারারাত জেগে পড়াশোনা করি কিন্তু পরিখার হলে গিয়ে দেখি আমাদের কিছুই মনে পড়ছে না। মাঝে মাঝে মনে হয় এমন কাউকে চিনি কিন্তু তার নাম মনে আসছে না, বিভিন্ন খুঁটিনাটি জানা তথ্য ও মনে আসছে না। এই রকম হওয়া কে ভুলে যাওয়া রোগ বলে।

স্মূতি শক্তি বাড়ানোর অনেক উপায় আছে। যা আমাদের অনেকেরই অজানা। নিন্মে স্মূতি শক্তি বাড়ানোর উপায় গুলি দেয়া হল-

আরো পড়ুনঃ মেদ কমানোর উপায় 

আমাদের স্মূতি শক্তি সচল রাখা খুবই জরুরি। তবে জেনে নেয়া যাক কিভাবে স্মূতি শক্তি বাড়ানো যাই। অনেক অনেক উপায় আছে স্মূতি শক্তি বাড়ানোর জন্যে। যেমন গান শোনার মাধ্যেমে স্মূতি শক্তি বাড়ানো যাই। বিভিন্ন রকম ব্যায়াম করা, কিছু অবসর সময় কাটানো, কোথাও ঘুরতে জাওয়া, সব সময় নতুন কিছু করা, মেডিটেশন করা ইত্যাদি।

কিংবা মাঝে মধ্যে হাটা হাটি করাও যেতে পারে এতে করে শরীরে কোষ এর সংখা বেড়ে যাই। তাই আমরা প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেস্টা করি।নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আমাদের মস্তিস্ক ঠিক থাকে। তাই আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।

স্মূতি শক্তি বড়াতে নতুন কিছু করা

নতুন কিছু করার মাধ্যেমে স্মূতি শক্তি বাড়ানো  উপায় খুঁজা যায়। দীঘদিন এক কাজ করে করে ক্লান্তি বোধ করছেন। এতে করে আপনার মস্তিকের খতি হয়। এতে ব্রেন সঠিক ভাবে কাজ করে না। জীবন যাত্রায় পরিবর্তন আনা উচিত। ছুটির দিনে পরিবার কিংবা বন্ধু দের সাথে যেতে পারেন ঘুরতে। আর যদি মনে করেন ছবি আকা ,রান্না করা, বিভিন্ন ভাষা শিখা, বাগান করা ইত্যাদি করলে আপনার মস্তিস্ক ভালও থাকে।

তা ছাড়া আপনি মাছের তেল ও খেতে পারেন। আন্টি- অস্কিডেন্ট আছে এমন খাবার বেশি করে খাওয়া। ভিটামিন সি যূক্ত খাবার যেমন সাক সবজি বেশি করে খাওয়া। আপনার খাবার এর ২০% শর্করা এবং শক্তি আপনার খাবারে যায়। আপনার মস্তিস্কের কাজের পুরোটাই যাই আপনার গ্লুকোজ এর মাত্রার উপর। আপনার শরীরে গ্লুকোজ এর হেরফের হলে আপনার মনে ও দেখা দিতে পারে নানান সমস্যা।

স্মূতি শক্তি থেকে মনে রাখার উপায়

সারারাত ঘুমের ফলে ব্রেন অনেক সতেজ থাকে। পড়া শোনার মত কিছু মনে রাখলে খুব ভোর বেলা পড়তে পারেন। প্রতিদিন ডায়রি লেখার অভ্যাস করুন এতে স্মূতি শক্তি বেড়ে যায়। কোন কিছু যদি আমরা লিখি তবে সেটি আমাদের ব্রেন সহজে আয়ত্ত করতে পারে।

স্মূতি শক্তি বাড়াতে খুজে নিন আপনার অবসর

প্রতিদিন এক কাজ করে করে আপনার মানসিক চাপ বেড়ে যাচ্ছে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিন। কোথাও পরিবার বা বন্ধু দের নিয়ে ঘুরতে বের হন দেখবেন মস্তিস্ক হাল্কা হয়ে গেছে। আপনার পরিবারব খুসি হয়েছে আবার আপনার স্মূতি শক্তি ও বেড়ে গেছে। অধিকতর মানসিক চাপ ব্রেন এর জন্য খতিকারক।সল্প মাত্রার মানসিক চাপ মস্তিস্কের জন্যে ভালো।

এতে বিপদে জরুরি প্রয়োজনে মস্তিস্ক ভালো কাজ করে। দীঘদিন মানসিক চাপ মস্তিস্কের জন্যে খুবই খারাপ। তাই কাজের ফাকে আপনি অবসর খুঁজে নিন। আপনার মস্তিস্ককে অবসর দিয়ে চাপ মুক্ত করুন। এতে আপনার স্মূতি শক্তি সক্রিয় থাকবে।অবসর পারে আপনার ব্যাস্ত মস্তিস্ককে সঠিক ভাবে কাজে লাগাতে। তাই কাজের ফাকে ফাকে অবসর খুজে নিন।

লেখকের মন্তব্য

পূথিবীর নিয়ম অনুযায়ি সব মানুষ ব্যাস্ত থাকে। তাই তাদের মস্তিস্ক ও ব্যাস্ত থাকে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্মূতি শক্তি বাড়াবো বা ভালো রাখবো তো খুব সহজেই পারবেন। স্মূতি শক্তি বাড়াতে নিয়মিত বই পড়া। গান শোনা,নিয়মত ব্যায়াম করা মাঝে মাঝে নতুন কিছু করা বা কোথাও পরিবার নিয়ে ঘুরে বেড়ানো, আর পারলে অবসর সময় ও কাটাতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ কি খাবার খেলে চেহেরা সুন্দর থাকে

আর এই ভাবেই আপনি আপনার স্মূতি শক্তি বাড়ানো যেতে পারে। আর পাশ পাশি উপুরের নিয়ম গুলি যদি মানতে পারেন তনে আপনার মস্তিস্ক এমনি তেই ঠিক থাকবে।