আসসালামু আলাইকুম। পিয়ারা সবার পছন্দের একটি ফল। আর আপনি কি পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাইছেন? তাহলে হ্যাঁ আপনি ঠিক জায়গায় এসেছেন । এখানে আপনি জেনে নিতে পারেন পিয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্বন্ধে সম্পূর্ণ তথ্য। পিয়ারা একটু উপকারী ফল যা মানুষের শরীরের ব্যাপক উপকার সাধন করে থাকে। পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে হলে মনোযোগ সহকারে নিজের পোস্টটি পড়তে থাকুন।
অন্যান্য ফলের মত পিয়ারা একটি সুস্বাদু ফল । তাই এই পোস্টে পেয়ারা খর গুনাগুন পেয়ারার খাওয়ার উপকারিতা, পেয়ারা খাওয়ার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ করা হবে, একটি পেয়ারাতে কি কি গুন আছে।,এই সম্বন্ধে নিচে ব্যাপকভাবে আলোচনা করা হলো।
ভূমিকা
করুণাময় মহান আল্লাহ তাআলার নিয়ামতের শেষ নেই।মহান আল্লাহতালার অশেষ নেয়ামতের মধ্যে এই পিয়ারা একটি গুণসম্পূর্ণ ফল। পিয়ারা একটি পুষ্টিগুণ সম্পন্ন ফল আমরা সবাই জানি। এর উপকারিতা সম্বন্ধে বলে শেষ করা যায় না। পেয়ারা একটি সুস্বাদু ও সুমিষ্ট ফল। একসময় শুধু বর্ষাকালেই এ পেয়ারা পাওয়া যেত। বর্তমানে বছরের প্রায় সব। সময় পেয়ারা পাওয়া যায়। পিয়ারা বিভিন্ন সাইজের হয়ে থাকে কোনগুলো বড় কোনগুলো ছোট।
আরো পড়ুনঃ মধু খাওয়ার উপকারিতা কি কি?
পেয়ারাতে আছে ম্যাগনেসিয়াম, লাইকোপেন, ও আন্টি অক্সিডেন্ট এর মতো অনেক কিছু। তার পাশাপাশি প্রোটিন ফাইবার ও ভিটামিন গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে পেয়ারা খাবার অভ্যাস করতে পারেন। আর চিনি যুক্ত পানীয় এর পরিবর্তে পেয়ারা পাতার চা বানিয়ে খেতে পারেন। এই পেয়ারা পাতার চা আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করবে। তাছাড়া এই পেয়ারা আপনার পেটের ক্ষুধা নিবারণ করতে সাহায্য করবে।
পেয়ারার গুনাগুন কি
পেয়ারা একটি সহজলভ্য ফল। দেশের যেকোনো প্রান্তে এই ফল পাওয়া যায়। বছরের যে কোন সময় এই ফল পাওয়া যায়। আমি কম অধিক পুষ্টিগুণ সম্পন্ন হয়ে ফল পেয়ারা। পেয়ারার গুণাগুণ অন্যান্য ফলের থেকে অধিক বেশি। পেয়ারায় ভিটামিন সি আছে। তার পাশাপাশি এই ফল খেতে সুস্বাদু এবং আকর্ষণীয় বটে। পেয়ারার গুনাগুন গুলি নিচে বর্ণনা করা হলো
- ওজন কমাতে সাহায্য করবে
- শারীরিক উন্নতি ঘটাবে
- পেটের ক্ষুধা নিবারণ করবে
- বিভিন্ন রকম রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে
- আতিথিয়তার ভারসাম্য বজায় রাখবে
- ব্যবসায় বাণিজ্যের সাহায্য করবে
পেয়ারা খাওয়ার উপর উপকারিতা
সৃষ্টিকর্তার এক অশেষ নেয়ামত এই পেয়ারা ফল। অন্যান্য নিয়ামতের মধ্যে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামত। মানব দেহে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অনেক অনেক। প্রায় প্রত্যেকটা মানুষ পেয়ারা খেতে পছন্দ করে কারণ পেয়ারা একটি সুস্বাদু ফল। পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা গুলি নিচে দেওয়া হল।
ভিটামিন সি ঃ পেয়ারাতে অধিক পরিমাণ ভিটামিন সি আছে। এই ফল ভিটামিন সি তে ঠাসা এক ফাইবার সমৃদ্ধ ফল।
রক্তে শর্করা ঃ রক্তে শর্করা পরিমাণ কম করে পেয়ারা। হার্টের জন্য ভালো কাজ করে এই পেয়ারা।
চোখের স্বাস্থ্য ঃ পেয়ারাতে ভিটামিন সি এর পাশাপাশি ভিটামিন এ থাকে। দৃষ্টিশক্তি ও বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধের জন্য ব্যাপক ভূমিকা পালন করে।
ফাইবার উপাদান ঃ পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার উপাদান আছে। এই উপাদান হজমে সহায়তা করে, তৃপ্তি বাড়াই এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
পেয়ারার পাতা ঃ পেয়ারার পাতা খেলে হাইপারগ্লাইসেমিয়া কমাতে সাহায্য করে। এই পাতা উচ্চ কোলেস্টরেল প্রতিরোধের সাহায্য করে থাকে।
ব্লাড প্রেসার কমাতে ঃ যাদের ব্লাড প্রেসার একটু বেশি থাকে তাদের জন্য পেয়ারা অবশ্যই খাওয়া জরুরী। ইরিটেবল বাউল সিনড্রোম নিয়ন্ত্রণ রাখতে পেয়ারা যথেষ্ট ভূমিকা পালন করে।
স্ট্রেস দূরঃ একটি পেয়ারার স্নায়ুর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, শরীরের শক্তি বাড়ায় চাপ কমায়। বিশেষ করে স্ট্রেস দূর করতে করতে ব্যাপক ভূমিকা পালন করে একটি পেয়ারা।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ঃ পেয়ারায় থাকা উপাদান ডায়াবেটিস প্রতিরোধের ব্যাপক ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেলেন ডায়াবেটিস রোধ করা সম্ভব হয়।
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ঃ দৃষ্টিশক্তি ভারতের পেয়ারা খাওয়ার গুরুত্ব অনেক। বিশেষ করে কাঁচা পেয়ারা দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। কেউ যদি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে চায় তাহলে যেন প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে ।
রোগ প্রতিরোধে পেয়ারার ব্যবহার
পেয়ারা শুধু স্বাস্থ্যই নয়,রোগ প্রতিরোধে পেয়ারার ব্যবহার ও হয়ে থাকে। বিভিন্ন রকম রোগের জন্য প্যারা খাওয়ার প্রয়োজন পড়ে।অনেক সময়ই ডাক্তাররা বলে থাকেন কোন রোগ বালাই ছাড়াও একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করুন। বর্তমান বাজারে প্রায় সারা বছরই মিলে পেয়ারার দেখা। অধিক পরিমাণ ভিটামিন সি সমৃদ্ধি ফলটি খেতে ভালোবাসে না এমন কোন লোক পাওয়া মুশকিল। ফলগুলোর মধ্যে পিয়ারা অন্যতম একটি জনপ্রিয় ফল।
- হজম শক্তি বৃদ্ধি করে
- রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ করে
- ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ব্যাপক ভূমিকা পালন করে
- মাসিক এর উপশম করে পেয়ার।
পেয়ারাতে কি কি আছে
পেয়ারা খাওয়ার অনেক অনেক উপকারিতা আছে। পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে হলে আগে জানতে হবে একটি পেয়ারা তে কি কি আছে। ব্যাপকভাবে আলোচনা করলে বুঝা যায় যে একটি পেয়ারাতে কতগুলো উপাদান আছে। গ্রীষ্ম মন্ডলীয় ফল পেয়ারা তার সুস্বাদু স্বাদ এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়তা হয়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এই পেয়ারা ফল। একটি পেয়ারাতে অনেক গুনাগুন রয়েছে। গুন গুলো নিচের দেয়া হলো
- ভিটামিন সি
- ভিটামিন এ
- তন্তু
- ক্যালসিয়াম
- ক্যালোরি ৩৭
- ফ্যাট ০.৫
- পটাশিয়াম
- আইরন
- ফাইবার ৩ গ্রাম
- সোডিয়াম ১ মিলিগ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট ৪ গ্রাম
- চিনি ৫ গ্রাম
- প্রোটিন ১ গ্রাম
প্রতিদিন একটি পেয়ারা খেলে কি হয়
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন প্রতিদিন একটি পেয়ারা খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। করে কেউ যদি তার ওজন কমাতে চায় সে যেন প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খাই। একটি বড় পেয়ারাতে প্রায় 64 ক্যালোরি থাকে আর তা হজম করতে খরচ হয় তার চেয়েও অনেক বেশি।প্রতিদিন একটি পেয়ার খাবার মাধ্যমে আপনার ত্বক সুস্থ থাকে চেহারা সুন্দর থাকে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
কতদিন একটু পেয়ারা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখে। যাদের ঘনঘন রোগবালায় হয় তারা প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন না। আ তার পাশাপাশি যারা অতিরিক্ত মেদন নিয়ে ভাবছেন মেদ কমাতে চাচ্ছেন তাদের জন্য একটি করে পেয়ারা খাওয়া অভ্যাস করা প্রয়োজন। যাদের মধুমেহ আছে তারা বিকেলের দিকে প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেলে ব্যাপক উপকার পাবেন।
আর নিয়মিত একটি করে পেয়ারা খেলে দাঁতের মাটির স্বাস্থ্য ভালো থাকে।অনেক সময় লোকজন বলে থাকে পেয়ারার পাতা চিবিয়ে খেলে দাঁতের ব্যথা কমে যায়। যাদের সোডিয়াম পটাশিয়াম স্তরে কোন সমস্যা আছে তারা নিয়মিত একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। যারা দৃষ্টি শক্তি বাড়াতেন চান তাদের জন্য প্রয়োজন একটি করে পেয়ারা খাওয়া।
লেখকের মন্তব্য
নিঃসন্দেহে পিয়ারা একটি জনপ্রিয় ফল। যার অশেষ গুণ। এই পেয়ারা তে অনেক উপকারিতা আছে যা রোগ প্রতিরোধ থেকে ব্যাপক ভূমিকা পালন করে থাকে। যাদের বিভিন্ন ধরনের রোগ বালাই আছে তারা নিয়মিত পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। এই পেয়ারা তে ভিটামিন সি সব রক্তের শর্করা চোখের স্বাস্থ্য ফাইবার উপাদান পেয়ারার পাতার চা খাওয়ার মাধ্যমে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
একটি পেয়ারা হজম শক্তি বৃদ্ধি করে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষ করে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ব্যাপক ভূমিকা পালন করে।আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের দিকে লক্ষ্য রাখতে চান তাহলে নিয়মিত পেয়ারা খারাপ কাজ করতে পারেন।
উপরের পোস্টটি পরে যদি আপনার উপকার হয় তাহলে আমার ওয়েবসাইটটি সাবস্ক্রাইব করুন লাইক করুন ধন্যবাদ।
আর কে আইটি বিডির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতেকটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url